Viens no visuzskatāmākajiem piemēriem ir tas, kā pusaudža vecums ietekmē mūsu vēderu pieaugušā vecumā. Romera skaidro, ka adipocīti (šūnas, kas uzkrāj taukus) neizzūd, bet vienkārši samazinās.
„Ir normāli redzēt septiņdesmit gadus vecu cilvēku ar cietu, lielu vēderu… Kāpēc?” — jautā Marks Romera podcastā „ Man ir plāns” , programmā, kas ir guvusi miljoniem skatījumu un kurā viņš analizē vairākus faktorus, kas ietekmē mūsu veselību un to, kā mēs uzkrājam taukus.
Paskaidrojums ir plašāks nekā slikta uztura vai nepietiekamas fiziskās aktivitātes ietekme. Kopumā klusais vaininieks vēdera klātbūtnē ir kortizols , kas ir svarīgs hormons organismam, bet augstā līmenī, ko uztur hronisks stresa stāvoklis, tas var nodarīt kaitējumu: bezmiegu, muskuļu masas zudumu un, galvenokārt, tauku uzkrāšanos vēderā.
Romera analizē tūkstošiem laboratorijas testu konsultācijās un apgalvo, ka deviņiem no desmit cilvēkiem, kuri pie viņa vēršas, kortizola līmenis ir pārāk augsts. Šie cilvēki, saka viņš, bieži praktizē pārtrauktu badošanos, trenējas sešas reizes nedēļā un ievēro ļoti zemu ogļhidrātu diētu. “Un tomēr viņi nezaudē taukus,” — saka viņš. Iemesls: viņu ķermenis atrodas kataboliskā hormonālā vidē un nevar virzīties uz priekšu.
Viens no visuzskatāmākajiem piemēriem — kā pusaudža vecums nosaka mūsu pieaugušā vēderu . Romera skaidro, ka adipocīti (šūnas, kas uzkrāj taukus) neizzūd: tie vienkārši samazinās. Bet, ja jūs pārēdaties daudzus gadus, šīs adipocītas vairojas. „To skaits vēdera zonā sasniedz 10 000 līdz 20 000,” viņa norāda. Tāpēc ar vecumu kļūst grūtāk zaudēt svaru.
Risinājums nav nogurdināt sevi sporta zālē vai sākt kādu modernu diētu. Romera aicina palēnināt tempu: mazāk trenēties, labāk gulēt, stratēģiski uzņemt ogļhidrātus un, pirmkārt, mazināt emocionālo stresu. „Dažiem cilvēkiem nav vajadzīgs uztura speciālists, bet gan kāds, kas viņiem pateiks, ka ir jāpauž,” viņa saka.
Romera vēstījums ir vienkāršs: pārstājiet uzskatīt veselību par estētisku problēmu un sāciet to uztvert no fizioloģiskā un holistiskā viedokļa. «Svarīgi nav tas, kam ir cena, bet tas, kam ir vērtība,» viņa mums atgādina. Un šī vērtība sākas ar to, ka klausāmies sevī, veicam pilnas asins analīzes un rīkojamies atbilstoši.
Romera nepārdod brīnumus: patiesībā mums visiem jābūt uzmanīgiem pret tiem, kas tos piedāvā. Tā vietā viņa piedāvā kaut ko daudz vērtīgāku: jūtīgu skatījumu uz to, kas patiesi ietekmē mūsu ķermeni, gan iekšēji, gan ārēji.
